Sihat Itu Nikmat

Kelahiran cahaya mata adalah saat yang menggembirakan bagi pasangan suami isteri lagi-lagi anak yang dilahirkan itu merupakan anak yang pertama. Namun, dianggarkan lebih dari separuh wanita mengalami tekanan emosi selepas bersalin yang sedikit sebanyak menjejaskan kebahagiaan yang dirasai.

Kebanyakan dari wanita mengalami gangguan emosi yang dipanggil 'baby blues' selepas bersalin. Gejala yang dirasai adalah seperti sering menangis, berasa tidak gembira, risau, ragu-ragu dan kepenatan. Gejala ini biasanya terjadi pada minggu pertama selepas bersalin dan akan pulih dengan sendirinya selepas 10 hari bersalin.



Apa yang merisaukan adalah terdapat segelintir wanita yang mengalami tekanan emosi yang lebih mendalam dan berpanjangan. Keadaan ini dipanggil kemurungan selepas bersalin (postpartum depression). Ada juga kes tetapi jarang berlaku iaitu psikosis selepas bersalin adalah gejala kemurungan yang lebih serius dan teruk yang turut dipanggil gila meroyan.

Apakah punca kepada gejala kemurungan ini? Bagaimana cara untuk elak dari gila meroyan? Saya akan kongsikan lebih lanjut dalam entri ini.

Gejala dan Punca Kemurungan Selepas Bersalin

Kadangkala agak sukar untuk membezakan di antara kemurungan dengan tekanan emosi dan kepenatan yang biasanya dialami oleh semua yang baru bergelar ibu. Tetapi, jika rasa resah, sedih dan kerisauan yang kita alami terlalu mendalam sehingga mengganggu urusan seharian seperti tidak mampu untuk menjaga diri sendiri dan orang lain, kita mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin.

Gejala kemurungan selepas bersalin adalah gangguan psikologi serius yang memerlukan rawatan daripada doktor pakar untuk mengatasinya. Ianya boleh berlaku dalam beberapa bulan pertama selepas bersalin. Kemurungan ini juga boleh berlaku selepas wanita mengalami keguguran atau kelahiran mati.

Menurut Dr. Sharifah Halimah Jaafar, Pakar Perunding dan Sakit Puan Hospital Pakar Regency, ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin akan berasa amat sedih, berputus asa, dan berasa tidak bernilai sehingga menyebabkan ibu ini menyendirikan dirinya daripada keluarga atau dijauhi dari ahli keluarga. Tambah beliau, ibu ini juga mempunyai masalah ikatan dengan bayinya, malah dia boleh berasa benci dengan bayinya sampai tahap ingin mencederakannnya.

Terdapat juga kes yang jarang berlaku iaitu kemurungan selepas bersalin yang melampau dan paling teruk dikenali juga sebagai psikosis selepas bersalin. Ibu yang mengalami psikosis selepas bersalin akan mengalami halusinasi, pemikiran psikotik, khayalan dan pergolakan dalam diri yang boleh mendorong ibu terbabit untuk mencederakan diri, bayinya dan orang lain.

Punca kepada kemurungan selepas bersalin dipercayai adalah kombinasi beberapa faktor seperti perubahan hormon, persekitaran, emosi dan genetik yang semuanya di luar kawalan kita. Faktor lain yang boleh menyumbang kepada kemurungan selepas bersalin termasuk kepenatan fizikal selepas kelahiran, emosi yang berubah ketika menjadi ibu bapa buat pertama kali dan juga tidur yang tidak mencukupi.

Tips Atasi Kemurungan Selepas Bersalin

Adalah sangat penting untuk ibu-ibu yang mengalami tanda-tanda kemurungan selepas bersalin mendapatkan rawatan dari doktor pakar. Antara rawatan yang biasanya diberikan oleh doktor melibatkan ubat anti-depresent dan juga terapi percakapan seperti kaunseling atau terapi psiko.

Selain itu, ibu-ibu juga boleh amalkan tips-tips berikut untuk bantu atasi dan kurangkan masalah kemurungan seterusnya cegah dari meroyan.

1. Buat persediaan psikologi. 

Pelajari dan fahami tanggungjawab sebagai seorang ibu bapa dengan mendapatkan informasi dari kawan-kawan, keluarga atau bahan bacaan sejak sebelum mengandung lagi. Dapatkan lebih informasi dan pengetahuan tentang penjagaan bayi, penyusuan, masalah yang bakal dihadapi selepas kelahiran dan juga perubahan diri yang bakal dialami. Persediaan ini bantu mengurangkan tekanan kerana ibu dapat mengawal keadaannya jika menghadapi kesukaran dan emosi akan lebih terkawal.

2. Pastikan mendapat bantuan dari keluarga. 

Dapatkan sokongan dan bantuan dari suami dan ahli keluarga yang lain jika berasa tertekan dengan sesuatu perkara semasa dalam proses penjagaan selepas bersalin. Ini dapat bantu mengurangkan bebanan dan tekanan pada ibu lepas bersalin dan memberinya ruang untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pada keluarga dan urusan hariannya dengan kehadiran bayi baru.

3. Dapatkan rehat yang cukup

Penting bagi ibu lepas bersalin untuk mendapatkan rehat yang mencukupi. Keletihan dan kepenatan melampau juga boleh membawa kepada tekanan emosi seterusnya kemurungan selepas bersalin. Memandangkan awal kelahiran, rutin tidur bayi masih belum tetap, cuba amalkan tidur sewaktu bayi tidur. Sekiranya mata tidak boleh terlelap, cukup sekadar berbaring atas katil tanpa memikirkan perkara yang boleh mendatangkan kebimbangan.

4. Lakukan senaman ringan

Senaman membantu kita berasa lebih cergas secara fizikal dan mental. Hanya dengan berjalan-jalan di kawasan sekitar halaman pun sudah memadai.

5. Bersikap realistik

Semasa tempoh berpantang, kita sememangnya perlu mengambil berat tentang aspek kesihatan diri dan pada masa yang sama belajar teknik pengurusan bayi dengan betul. Namun, jangan sesekali bebankan diri dengan perkara-perkara yang sukar dilaksanakan. Apa yang penting, kita perlu tanamkan rasa seronok dengan pengalaman menjadi seorang ibu.

6. Pengambilan diet yang betul

Pemakanan yang berkhasiat juga penting jika ingin kembali cergas selepas bersalin. Makanan seimbang dapat menghindarkan diri kita dari menjadi letih dan tidak bertenaga. Ini seterusnya memberi kesan positif pada tahap emosi kita. Elakkan diri dari tidak makan untuk tempoh waktu yang lama. Ini dapat membantu tahap gula dalam darah kita menurun.

Selain dari pemakanan, pengambilan supplemen juga perlu dititikberatkan bagi menampung keperluan nutrisi ibu selepas bersalin. Nutrisi yang lengkap penting untuk ibu lepas bersalin bukan sahaja untuk membantu ibu-ibu kembali cergas malah bagus untuk penyembuhan dalaman yang lebih cepat dan juga menyokong kesihatan mental dan fizikal ibu.

Untuk dapatkan keperluan nutrisi yang lengkap selepas bersalin, saya sangat menyarankan ibu-ibu ambil Set berpantang dari Shaklee. Set ini terdiri daripada kombinasi kesemua vitamin dan mineral yang penting untuk ibu lepas bersalin seperti zat besi, vitamin B complex, Vitamin C, kalsium dan protein. Apa yang menarik, set ini juga menyokong keperluan nutrisi untuk ibu-ibu sepanjang tempoh penyusuan bayi. Info lanjut tentang set ini boleh klik -> Set Berpantang Terbaik Bantu Ibu Pulih Cepat.

10 Makanan Yang Perlu Dielak Ketika Berpantang

Berikut merupakan makanan yang perlu kita elakkan semasa dalam pantang supaya kesihatan dalaman kita tidak terjejas.

1. Sayur-sayuran menjalar, sejuk dan berangin

Sayur-sayuran jenis ini boleh menyebabkan sakit tulang, lemah-lemah sendi dan sejuk pada otot. Contoh sayuran yang perlu dielak seperti kangkung, kacang buncis, kacang panjang, timun, pucuk ubi, petai, cili, brokoli, saderi, petola, labu, terung, ubi kayu dan kobis.

2. Sesetengah buah-buahan

3. Ikan masin atau ikan kering

4. Ikan berbisa

 5. Ikan tamban, tongkol, kembung, cencaru dan makanan laut

6. Ayam biasa

7. Sesetengah jenis minuman

8. Teh

9. Makanan berlemak dan berminyak

10. Daging lembu

•  Memulihkan kembali dalaman ibu yang berpantang

•  Beri tenaga dan kecergasan kepada ibu berpantang

•  Rangsang penghasilan susu badan yang pekat

•  Elak dari alami sembelit

•  Elak dari sakit-sakit badan

•  Turunkan berat badan dengan cepat.

Assalamualaikum semua.

Dalam entri kali ini saya ingin kongsikan sebuah kisah motivasi yang menarik dan menyentuh hati. Semoga kisah ini dapat membuka minda dan menaikkan lagi semangat dan motivasi kepada semua.

Kisah Penjual Tauhu.

Ada sorang peniaga tauhu yang setiap hari dia pergi jual tauhu dia kat pasar. Untuk sampai pasar, dia kena naik kenderaan awam.

Untuk sampai ke jalan raya, dia perlu melalui padang sawah.

Setiap pagi dia selalu berdoa kepada Allah supaya tauhunya semua habis dijual.

Begitulah setiap hari, sebelum berangkat berdoa terlebih dahulu dan pulang sebelah petang. Barang dagangannya selalu habis dijual.

Satu hari tu, semasa dia lalu di sawah nak menuju ke jalan raya untuk naik kenderaan awam, tiba-tiba dia terjatuh ke dalam sawah tersebut.

Habis semua tauhunya jatuh ke sawah, hancur dan berselerak. Bukan aje keuntungan, modal pun habis.

Dia mengeluh kepada Allah, bahkan menyalahkan Tuhan, mengapa dia diberi ujian sampai mcm ni sekali? Padahal dia selalu berdoa dan solat setiap pagi.

Akhirnya dia pun pulang tidak jadi berniaga hari itu.

Tapi dua jam kemudian dia mendengar khabar, bahawa kenderaan yang disewanya setiap hari pada pagi tu telah jatuh ke dalam gaung. Semua penumpangnya terkorban! Hanya dia satu-satunya bakal penumpang yang selamat, semua adalah disebabkan tauhunya jatuh ke sawah, sehingga ia tidak jadi untuk berniaga pd hari itu dan membawa semua tauhu-tauhunya yang sudah rosak dan penyek.

Tetapi pada sebelah petang, ada seorang penternak itik telah mencari dia dan hendak membeli tauhu untuk makanan itik tetapi yang anehnya penternak itik itu mencari tauhu yang rosak/hancur kerana ia hanya untuk dicampurkan dan dimakan oleh itik sahaja. Terus peniaga itu menangis kerana tauhunya yang rosak hendak dibeli semuanya oleh penternak itik itu.

Apa Pengajaran Yang Kita Boleh Ambil Dari Kisah Ini?

Doa tidak semestinya dimakbulkan sesuai dgn permintaan, tapi ia diganti oleh Allah dengan sesuatu yg jauh lebih baik dari yg diminta.

Allah Maha Mengetahui keperluan kita jika dibandingkan dengan diri kita sendiri.

Sebab tu, janganlah jemu berdoa, jangan sesekali mengeluh jugak, apalagi mengutuk!

"Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi kamu menyukai sesuatu
padahal ia amat buruk bagimu. Allah mengetahui, sedangkan manusia tidak mengetahui” (Al Baqarah ayat 216).

“Jika Tuhan menjawab doamu, Ia sedang menambahkan imanmu. Jika Ia menundanya, Ia sedang menambahkan kesabaranmu. Jika Dia tidak menjawab doamu, Dia sedang mempersiapkan yang terbaik untukmu.”

Jom semua kita muhasabah diri..Jangan pernah lupa, kita hanya mampu merancang, tetapi Allah adalah sebaik-baik perancang. Jika apa yang kita inginkan tidak dapat kita capai, atau berlaku sebarang ujian dan dugaan dalam hidup kita, percayalah ada hikmah disebalik semuanya. Sesungguhnya, Allah Maha Mengetahui apa yang terbaik untuk hambaNya.

Lumrah biasa bagi seorang kanak-kanak suka bermain, melasak, melompat-lompat dan menyepahkan mainan di sekitar ceruk rumah. Ini adalah sebahagian daripada proses normal bagi seorang kanak-kanak cergas dan aktif yang sedang membesar.

Apa itu ADHD?

Tanda Dan Gejala ADHD

Rawatan untuk ADHD

Tanda Dan Gejala Bengkak Tonsil

• Bengkak tonsil yang menyakitkan
• Sakit tekak
• Sukar atau sakit ketika menelan 
• Tompok putih atau kuning pada tonsil
• Demam
• Nafas berbau
• Lepuh yang menyakitkan atau ulser pada tekak
• Nodus limfa yang lembut (yang biasanya kita boleh rasai bila menekan kawasan ini)
• Perubahan pada keupayaan bercakap dan hilang suara
• Sakit kepala
• Kemerahan pada bahagian tonsil

Punca Morning Sickness Semasa Hamil

Ada sesetengah wanita mungkin pernah mengalami benjolan atau ketumbuhan di bahagian bibir faraj. Selalunya, benjolan ini tidak menyakitkan, jadi ramai yang membiarkannya tanpa rawatan.

Tetapi, seeloknya kita jangan ambil mudah. Benjolan tersebut mungkin adalah Bartholin Cyst yang sekiranya dibiarkan tanpa rawatan boleh dijangkiti kuman bakteria dan menyebabkan kesakitan yang amat sangat sehingga boleh mengganggu kualiti hidup kita.

Apa Itu Bartholin Cyst?

Kelenjar Bartholin terletak pada setiap sisi pembukaan faraj. Kelenjar-kelenjar ini mengeluarkan cecair yang membantu melincirkan vagina. Kadangkala, pembukaan kelenjar-kelenjar ini menjadi terhalang, menyebabkan cecair berkumpul ke dalam kelenjar. Hasilnya, berlaku pembengkakan yang tidak menyakitkan yang dikenali sebagai Bartholin Cyst. Sekiranya berlaku jangkitan, nanah terbentuk di kawasan yang dijangkiti dan menyebabkan kesakitan yang amat sangat jika berjalan dan duduk.

Anatomy Bartholin Cyst

Cyst yang terbentuk boleh jadi sekecil-kecil kacang pea sehingga kita mungkin tak sedar pun akan kewujudannya. Dan ia juga boleh membesar sehingga ke saiz bola golf malah boleh lebih besar dari itu. Selalunya, Bartholin cyst tidak menunjukkan sebarang gejala melainkan bila cyst tersebut telah dijangkiti. Kita mungkin akan mengalami :

• benjolan menyakitkan di permukaan bibir faraj

• rasa tidak selesa ketika berjalan dan duduk

• rasa sakit ketika melakukan hubungan kelamin

• demam

Punca Bartholin Cyst

Jangkitan, lendir tebal, atau bengkak boleh menghalang saluran kelenjar Bartholin dan menyebabkan cyst. Cyst boleh menjadi lebih besar selepas hubungan seks, kerana kelenjar Bartholin menghasilkan lebih banyak cairan semasa seks.

Bartholin Cyst boleh dijangkiti dan membentuk abses (abscess). Bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan, termasuk Escherichia coli (E. coli) dan bakteria yang menyebabkan jangkitan seksual seperti gonorea dan chlamydia.

Rawatan Bartholin Cyst

Selalunya, Bartholin Cyst yang tidak menyakitkan tidak perlukan rawatan. Namun, bila ia memerlukan rawatan, terdapat beberapa perkara yang perlu dilihat seperti saiz cyst, dan juga tahap keterukan jangkitan.

Antara rawatan yang dicadangkan oleh doktor termasuk :

1. Sitz bath. Berendam dalam besen berisi air suam boleh mengecutkan dan mengeringkan cyst yang kecil dan dijangkiti kuman.

2. Pembedahan kecil. Dilakukan untuk mengecutkan cyst yang telah dijangkiti atau bersaiz sangat besar.

3. Antibiotik. Jika cyst dijangkiti bakteria, doktor akan merawat dengan antibiotik.

4. Marsupialization. Prosedur di mana kantung dibentuk dengan membuat potongan ke atas cyst dan menjahit sisi bersama. Ini membolehkan cyst tersebut mengecut.


Bartholin Cyst boleh berulang. Jadi, untuk mencegahnya supaya tidak berulang kita perlulah menjaga kebersihan kawasan sekitar vagina sebaiknya untuk mengelakkan jangkitan bakteria. Digalakkan juga untuk mengamalkan pemakanan dan gaya hidup sihat agar fungsi sistem imun sentiasa ditahap terbaik supaya tidak mudah untuk  kita mendapat jangkitan.

Ikhtiar lain yang berkesan untuk atasi dan cegah Bartholin Cyst dari berulang adalah dengan pengambilan suplemen yang betul.

Berikut cadangan suplemen yang boleh bantu masalah Bartholin Cyst.

1. GLA COMPLEX

• membantu mengecutkan cyst / fibroid dengan cepat
• membantu penghasilan prostaglandin
• mengurangkan bengkak atau kemerahan pada rahim yang menyebabkan kesakitan
• menghalang salur darah tersumbat
• menstabilkan hormon wanita.

2. SR VITA C PLUS

• mempercepatkan penyembuhan cyst / fibroid
• meningkatkan daya imun tubuh melawan penyakit
• memusnahkan sel yang tidak normal ( cyst / fibroid )

3. Vivix

• Resveratrol membantu memperbaiki sel yang tidak normal
• Meningkatkan fungsi sistem imun

Semua orang menginginkan bentuk badan yang menarik. Jadi, ramai yang sanggup mengamalkan diet yang ketat semata-mata untuk dapatkan berat badan idaman dengan cepat.

Niat untuk mengurangkan berat badan tu dah bagus, tetapi biarlah berat badan kita turun secara sihat bukannya menyeksa tubuh kita.

Nak turunkan berat badan secara sihat? Merancang untuk mengawal berat badan secara efektif? Apakata cuba masukkan Cinch Shake dalam diet seharian anda.

Apa Itu Cinch Shake?

Cinch™ Shake merupakan minuman yang sungguh lazat dan berzat untuk membantu anda memelihara otot yang penting dan menjadikan anda sentiasa berasa kenyang dan membantu mengurangkan berat badan.

Rumusan proprietari diperkaya dengan Leucine™ iaitu asid amino yang memberi isyarat kepada badan untuk memelihara otot semasa pengurangan berat badan. Dengan kata lain, leucine dalam Cinch™ Shake membantu anda menghilangkan lemak, namun dalam masa yang sama tetap memelihara otot anda.

Setiap kali anda menikmati Cinch™ Shake, anda akan memperolehi 24 gram protein dan ini adalah sangat penting untuk tubuh.

Mengapa Protein Penting Untuk Tubuh Kita?

Ini kerana protein digunakan untuk membina otot yang boleh meningkatkan metabolisma anda dan membakar kalori.  Makanan yang kaya dengan protein juga dapat menahan kelaparan, ini boleh membantu mengurangkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan.

Satu Hidangan Cinch:

bersamaan 270 kalori, 35 gram karbohidrat, 24 gram protein, 3 gram lemak dan 6 gram serat makanan larut iaitu bersamaan dengan sepinggan nasi dan lauk. Sebab itu ia juga sesuai dijadikan sebagai 'meal replacement' bagi mereka yang ingin turunkan berat badan. Selain itu, Cinch Shake juga :

• Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa seperti santapan manis/ pencuci mulut.

• Mengandungi campuran protein eksklusif yang diperkaya dengan asid amino leusina.

• Diperkaya dengan Leucine™ untuk memelihara otot semasa anda mengurangkan berat badan.

• Nilai glisemia yang rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga.

• Memberi 35% atau lebih Nilai Harian (Daily Value) bagi 21 vitamin dan mineral yang penting.

• Tiada perisa, pewarna atau pemanis buatan

• Soya bukan GMO

Kelebihan Cinch Shake

1. Menyimpan otot sedia ada dan memelihara otot dari rosak.

2. Membakar lemak yang tidak diingini.

3. Mengurangi inci yang tidak diingini.

4. Diperkaya dengan leucine untuk memelihara otot ketika anda mengurangkan berat badan. Bila otot terpelihara, metabolisma tinggi membuatkan otot sentiasa bekerja untuk membakar lemak.

5. Membuatkan anda berasa puas & kenyang yang lama.

6. Nilai glisemia yang lebih rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga.

Ibu Menyusu Cinch atau ESP?

Bagi ibu menyusu yang ingin menurunkan berat badan, tidak digalakkan mengambil Cinch Shake. Pilihan terbaik bagi ibu yang menyusu adalah ESP berbanding Cinch kerana kandungan kalori Cinch Shake yang terlalu rendah dikhuatiri akan mengganggu tumbesaran bayi.

Jadi, untuk ibu-ibu yang menyusukan anak, ESP adalah pilihan terbaik untuk anda. Selain daripada membantu ibu dalam usaha menguruskan badan, ESP juga membantu memperbanyakkan susu ibu dan membantu ibu memekatkan hasil susu perahan.

Feedback Dari Pengguna

Jika sedang merancang untuk menurunkan berat badan, Cinch Shake ini adalah pilihan terbaik untuk anda. Ia sangat berkesan dalam menurunkan berat badan dan juga memelihara otot tubuh anda. Yang menarik lagi, Cinch Shake tiada perasa tiruan, pewarna atau pemanis dan semestinya SELAMAT, BERKESAN dan SEMULAJADI.