Sihat Itu Nikmat

Lelaki sering digambarkan sebagai seorang wira dan 'role model'. Banyak perkara dalam kehidupan ini yang berada di bawah tanggungjawab mereka memandangkan golongan lelaki biasanya akan memimpin dan memastikan setiap perkara yang dilakukan dilaksanakan dengan baik. Seringkali, disebabkan terlalu memberi tumpuan pada kehidupan, golongan lelaki hanya memberi sedikit masa dan adakalanya terlupa untuk mengambil berat dan menjaga kesihatan sendiri.

Apabila tubuh kita alami perubahan dari masa ke semasa, keperluan untuk kesihatan kita juga akan turut berubah. Jadi, untuk kaum lelaki, tidak kira sama ada anda baru menghampiri usia 20-an atau memasuki usia 40-an, pastikan anda menyedari perubahan ini dan berilah badan anda keperluan nutrisi yang betul untuk mengekalkan prestasi badan dan minda anda agar sentiasa berada di tahap terbaik.

10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Stamina

Sebagai seorang lelaki, terdapat banyak benda dalam kehidupan yang anda ingin capai. Salah satu daripada itu sepatutnya termasuk melaburkan masa dan usaha untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda. Berikut adalah 10 perkara yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat dan bertenaga hari demi hari.

1. Banyakkan pengambilan protein 

Protein memberikan anda tenaga dan stamina berterusan serta membuatkan anda merasa kenyang lebih lama. Di samping itu, protein membina dan mengekalkan jisim otot anda.

Pilihlah protein yang sihat seperti daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, kacang dan protein soya berasaskan tumbuhan.

2. Ambil multivitamin setiap hari

Dengan gaya hidup yang sibuk, agak mencabar untuk sentiasa mendapatkan makanan yang sihat dan seimbang. Jadi, anda mungkin terlepas banyak nutrien penting.

Multivitamin boleh membantu:

• mengisi jurang pemakanan anda.
• Meningkatkan pengeluaran tenaga.
• Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.

3. Tingkatkan pengambilan Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang hebat di mana ia menyokong kesihatan imun anda dan membantu dalam pembaikan tisu. Sebagai antioksidan, ia bantu melindungi sel-sel anda dari kerosakan radikal bebas dan seterusnya merendahkan risiko terhadap penyakit.

Di samping itu, vitamin C membantu dalam kesuburan lelaki di mana ia meningkatkan kesihatan sperma dan seterusnya meningkatkan peluang persenyawaan.

4. Ambil Omega 3 setiap hari

Omega 3 mempunyai banyak manfaat terhadap kesihatan. Melalui beberapa kajian, Omega-3 telah menunjukkan dapat bantu :

• Mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan Trigliserida.
• Mengurangkan risiko penyakit jantung.
• Membantu meningkatkan fungsi kognitif untuk ingatan dan ketajaman mental yang lebih baik.
• Menjadi ejen anti-keradangan yang baik.
• Menggalakkan sendi yang kuat.

5. Isi tenaga dengan Bcomplex

6. Tingkatkan prestasi dengan Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan larut lemak yang membantu melindungi membran sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan menghalang pengoksidaan kolesterol LDL. Istilah vitamin E merangkumi sekumpulan lapan sebatian, yang dipanggil tocopherols dan tocotrienols. Setiap sebatian yang berbeza ini mempunyai kesan biologi dan kimia yang berbeza.

Kepentingan Vitamin E

Vitamin E diperlukan untuk penyelenggaraan struktur dan fungsi rangka, kardiak, dan otot. Ia juga membantu dalam pembentukan sel darah merah dan membantu untuk mengekalkan penyimpanan vitamin A dan K, besi, dan selenium. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan imun, melindungi sel dan tisu dari kerosakan oksidatif yang boleh membawa kepada penyakit jantung, mempunyai kesan pencegahan terhadap kanser, membantu melegakan gejala penyakit Alzheimer, dan boleh membantu mencegah kerosakan yang berkaitan dengan diabetes, terutama pada bahagian mata.

Sumber makanan yang membekalkan vitamin E termasuk avokado, biji bunga matahari, kacang soya, buah zaitun, badan labu, kacang buncis dan ubi keledek.

Kekurangan Vitamin E

Kekurangan vitamin E biasanya berkait rapat dengan sel badan yang tidak boleh menyimpan lemak sedangkan Vitamin E adalah bersifat larut lemak dan ia perlukan lemak untuk bergerak ke bahagian yang diperlukan dalam badan.

Kekurangan vitamin E alpha-tocopherol menyebabkan sel darah merah menjadi rapuh dan meningkatkan penghasilan radikal bebas dalam tubuh. Ini mengakibatkan tubuh kita mudah rosak disebabkan tekanan oksidasi.

Gejala-gejala kekurangan Vitamin E termasuk :

• anemia (kurang bilangan sel darah merah atau haemoglobin)
• masalah pada sistem reproduktif
• mudah keguguran
• tanda penuaan pada kulit (age spot)
• katarak
• hilang nafsu seksual
• rambut kering dan gugur
• kelemahan otot
• luka lambat sembuh
• kebas dan kejang kaki (cramps)
• penyakit berkaitan usus
• prostat membesar

Vitamin E Complex Shaklee

Agak sukar untuk mendapat keperluan vitamin E melalui pemakanan sahaja. Jadi, pengambilan supplemen vitamin E adalah disyorkan untuk bantu mencukupkan keperluan nutrien ini seterusnya mengekalkan taraf kesihatan tubuh yang optimum.

Vitamin E Complex boleh bantu mencukupkan keperluan vitamin E anda. Terdapat banyak suplemen Vitamin E di pasaran, tetapi apa yang membezakan vitamin E complex dengan suplemen yang lain?

Perbezaan Vitamin E Shaklee :

1. menyediakan 400IU Vitamin E dari sumber semulajadi minyak kacang soya dalam bentuk D-alpha-tocopherol, yang aktif secara fisiologi dan lebih mudah diserap oleh tubuh badan.

400 IU vitamin ini bersamaan dengan 1kg benih gandum, 500ml minyak safflower, 8kg bayam dan 500g badam.

2. mengandungi 65mcg Selenium yang melengkapkan aktiviti vitamin E untuk fungsi yang optimum, memelihara membran sel, sel darah merah dan sel otot.

3. menyediakan 39.4mg Grape Seed Extract yang mengandungi proanthocyanidins, sebatian yang mempunyai sifat antioksidan yang baik.

Kebaikan Utama Vitamin E

1. Melindungi jantung

- Bertindak sebagai antikoagula (anticoagulant) yang mengurangkan kebolehan darah untuk membeku. Ini mengurangkan risiko penyakit strok akibat darah beku dan penyakit jantung.

- Membantu menguatkan 2 enzim penting yang menjana sejenis bahan dipanggil prostacyclin, iaitu sejenis komponen yang menghalang 'blood clot' dan memastikan salur darah sentiasa dalam keadaan baik.

- Membantu menjaga permukaan dalam salur darah agar sentiasa licin - mengelakkan pembentukan plak kolesterol

- Untuk jantung yang sihat, disyorkan pengambilan harian sebanyak 800IU Vitamin E

2. mempertingkatkan sistem reproduktif

- kajian menunjukkan vitamin E mampu memulihkan kemampuan reproduktif. Kaum lelaki yang mengambil 600IU - 800IU vitamin E sehari mampu meningkatkan kiraan sperma mereka.

3. bertindak sebagai anti-penuaan

- 1 kapsul vitamin E sehari membantu melambatkan penuaan, mengurangkan kedut, garis halus, parut, akne dan bintik penuaan. Vitamin juga mampu untuk memulihkan tekstur kulit dan tona muka, dada dan otot peha.

4. bertindak sebagai antioksidan

- pengambilan lebih 1200 IU sehari menyediakan keperluan antioksidan yang kuat dan berkesan untuk melawan kanser, mengukuhkan sistem imun, menghalang atau melambatkan pertumbuhan tumor, mengurangkan kerosakan akibat radikal bebas.

5. memperbaiki masalah peredaran darah

- Vitamin E meningkatkan keanjalan salur darah, memperbaiki kitaran darah, merawat bahu kejang, urat varikos dan sakit sendi

6. Lain-lain manfaat :

• Melindungi paru-paru dari pencemaran udara.
• Meningkatkan kuasa sel-T untuk melawan penyakit.
• Anti oksidan.
• Membekalkan oksigen ke sel-sel badan.
• Mengurangkan risiko Alzheimer (nyanyuk).
• Mengurangkan risiko keguguran bagi wanita hamil.
• Menyelesaikan masalah kelesuan.
• Mengurangkan risiko parut yang besar.
• Merendahkan kadar kolesterol.
• Membantu mencegah kanser.
• Merendahkan risiko katarak

Anemia Ibu Hamil ni Dah Warded Pun Degil - Nasib Kakak Garang from iReach HD on Vimeo.

Gout adalah sejenis penyakit arthritis yang menyakitkan yang disebabkan oleh lebihan asid urik dalam tubuh badan. Asid urik dalam aliran darah menyebabkan kristal terhasil pada rawan tendon, sendi dan tisu lain. Tisu-tisu ini kemudiannya akan mengalami keradangan dan sering mencetuskan kesakitan yang serius tanpa diduga.

Penyakit gout lebih biasa menyerang golongan lelaki berbanding wanita. Kesakitan yang dialami paling kerap dirasai di bahagian kaki (terutamanya ibu jari). Tetapi, kesakitan juga boleh dirasai pada sendi lain seperti di pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan, jari dan siku. Sendi ini boleh membengkak dan kelihatan lebam.



Bila sakit gout menyerang, kebanyakan orang pasti mahukan sakit itu berkurangan dan lega dengan cepat. Kebiasaannya, rawatan untuk gout melibatkan ubat yang merendahkan paras asid urik seperti corticostreroid dan juga ubat tahan sakit seperti ibuprofen.

Ubat-ubatan biasanya mempunyai kesan sampingan lagi-lagi ubat tahan sakit yang sekiranya diambil terlalu kerap boleh menjejaskan buah pinggang. Jadi, selain rawatan perubatan sebaiknya ubah juga diet harian dan amalkan gaya hidup sihat untuk mencegah serangan penyakit gout ini dari kerap berulang.

Punca Penyakit Gout

Penyakit gout adalah kesan dari pengumpulan asid urik selama bertahun-tahun yang dikenali sebagai hiperuricemia. Biasanya, asid urik larut dalam darah dan melalui buah pinggang untuk disingkirkan. Tetapi, bila asid urik dihasilkan terlalu banyak atau ia tidak disingkirkan melalui urin, asid urik akan berkumpul dan membentuk kristal di sendi kita.

Alkohol, sesetengah makanan dan ubatan, tekanan dan faktor genetik boleh menyebabkan paras asid urik meningkat dan seterusnya mendedahkan anda pada risiko serangan gout.

Rawatan Semulajadi Atasi Penyakit Gout

Selain rawatan dengan pengambilan ubat-ubatan, anda boleh cuba rawatan semulajadi untuk mengurangkan sakit gout dan mencegahnya dari berulang. Berikut adalah rawatan semulajadi yang boleh digunakan untuk bantu mencegah penyakit gout, mengurangkan gejalanya dan mengawal kesakitan.

1. Cuka epal 

Cuka epal sangat  membantu dalam merawat bengkak dan sakit gout. Sifat cuka yang berasid membantu meringankan kesakitan dan mengurangkan keradangan.

Tambah satu sudu teh cuka epal ke dalam segelas air dan minum dua hingga tiga kali sehari. Jika anda dapati cara ini sangat membantu, boleh tambah jumlah sukatan cuka epal kepada 2 sudu besar.

2. Buah ceri

Buah ceri mengandungi antioksidan yang sangat membantu mengurangkan sakit gout. Anthocyanin yang terkandung di dalam buah ceri boleh bantu mengurangkan keradangan dan gejala gout.

Cuba amalkan15-20 biji buah ceri setiap hari untuk bantu atasi sakit gout.

3. Halia

Halia mempunyai ciri-ciri anti-radang dan boleh digunakan dalam pelbagai cara sebagai rawatan untuk sakit gout. Anda boleh masukkan halia dalam masakan anda setiap hari atau rebus setengah sudu teh halia dan kemudian minum air rebusan halia tersebut.

Cara lain adalah dengan membuat pes halia dengan cara menggabungkan halia dengan air dan sapukan pada bahagian tubuh yang terjejas dan biarkan selama 30 minit. Semua cara ini dapat membantu mengurangkan sakit gout dan gejalanya.

4. Air

Sekiranya anda mengalami bengkak dan sakit gout, sangat penting untuk kekal terhidrasi dan minum banyak air. Ini akan membantu menyingkirkan asid urik dari badan anda dan seterusnya merendahkan risiko serangan gout dari berulang.

5. Pisang

Paras kalium yang tinggi dalam pisang membantu menukarkan kristal asid urik dalam badan ke dalam bentuk cecair, yang kemudiannya akan keluar dari badan melalui air kencing. Pisang juga mengandungi vitamin C, yang boleh bantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Amalkan satu atau dua biji pisang sehari sebagai rawatan untuk sakit gout.

6. Air sejuk

Suhu sejuk membantu mengurangkan bengkak. Walau bagaimanapun, dalam kes gout, penting untuk merendam kawasan yang terjejas dalam air sejuk untuk melegakan kesakitan dan bukannya menggunakan ais. Ais boleh merosakkan kulit, menjadikan keadaan lebih teruk.

7. Baking soda

Baking soda boleh mengurangkan jumlah asid urik dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama gout, dan juga melegakan sakit gout.

Campurkan setengah sudu teh ke dalam segelas air dan minum sehingga empat kali sehari selama dua minggu. Untuk yang berusia 60 tahun ke atas, amalkan minuman ini tiga kali sehari.

8. Arang Yang Diaktifkan

Rawatan menggunakan arang boleh bantu pesakit gout. Arang menyerap asid urik, yang seterusnya membantu mengurangkan kesan gout pada tubuh.

Untuk pesakit gout, boleh gunakan arang sebagai air mandian dengan cara mencampurkan setengah cawan serbuk arang dalam air mandian. Selain itu, boleh campurkan serbuk arang dengan air sehingga menjadi pes dan sapukan ke kawasan yang terjejas.

9. Garam epsom

Garam epsom mengandungi tahap magnesium yang tinggi, yang berfungsi untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Rendam bahagian tubuh yang terjejas dalam campuran garam Epsom dengan air suam untuk melegakan rasa sakit dan untuk mengurangkan bengkak.

10. Senaman

Senaman mengurangkan tahap asid urik dalam badan dengan cara menjadikan tahap insulin normal. Senaman boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan gejala gout.

11. Lemon

Cara terbaik untuk melegakan bengkak dan sakit gout adalah dengan mengurangkan jumlah asid urik dalam aliran darah. Jus lemon membantu dalam pengalkalian tubuh dan seterusnya mengurangkan jumlah asid urik dalam badan.

Untuk pesakit gout, boleh cuba amalkan jus lemon ini tiga gelas sehari untuk mengurangkan kesakitan dan juga seterusnya mencegah serangan gout dari berulang.

12. Elakkan gula, alkohol, soda dan kafein

Dengan mengurangkan pengambilan gula, anda boleh mengurangkan risiko diserang gout. Alkohol dan kafein boleh mengakibatkan anda dehidrasi dan menyebabkan paras asid urik dalam aliran darah meningkat.

Atasi Gout Dengan Vivix Shaklee