Sihat Itu Nikmat

Zaman sekarang ni makin ramai yang alami rabun silau. Masalah gangguan penglihatan ni mungkin tak beri kesan aktiviti seharian di siang hari, tapi sangat mengganggu dan susah bila memandu pada waktu malam.


Rabun silau terjadi disebabkan kelengkungan kornea mata yang tak sekata. Ini menjadikan penglihatan terjejas dan kabur disebabkan cahaya yang masuk membias ke arah yang berlainan dan tidak fokus pada satu titik sahaja.

Penglihatan kabur ni paling ketara pada waktu malam. Gejala lain yang dialami mata cepat penat, kerap sakit kepala dan sering berkelip atau menutup mata. Rawatan untuk rabun silau adalah dengan pemakaian cermin mata, kanta lekap atau pembedahan.

Bagi yang ingin mengurangkan masalah rabun silau ni secara semulajadi, boleh cuba amalkan petua berikut.

Petua 1 : Amalkan pemakanan yang bagus untuk kesihatan mata.

Dengan berikan mata kita nutrien yang betul boleh bantu mata berfungsi secara optimum. Nutrien yang penting untuk mata,

- karotenoid seperti beta karoten, lutein dan zeaxanthin untuk perlindungan antioksidan yang optimum dari dalam untuk mengekalkan penglihatan yang sihat. Dapatkan karotenoid daripada sayur-sayuran berwarna gelap, kuning telur, capsicum kuning, labu, ubi manis dan lobak. Kajian semasa mendapati dengan memakan sayur-sayuran berwarna kuning dan hijau akan mengurangkan risiko buta akibat penuaan sel di dalam makula.

- Sulfur, cysteine dan lecithin yang membantu melindungi kanta mata dari pembentukan katarak. Contoh makanan yang kaya dengan tiga nutrien ini adalah bawang putih, bawang merah dan bawang besar.

- anthocyanin yang merupakan antioksida dan antiradang yang boleh meningkatkan penglihatan dengan baik. Banyak terdapat dalam blueberry dan anggur.

- DHA yang mana merupakan asid lemak yang terdapat di dalam ikan air sejuk seperti ikan salmon liar, ikan kod, sardin dan makarel. DHA menyediakan sokongan struktur untuk membran sel mata sekaligus meningkatkan kesihatan mata.



Petua 2 : Pastikan mata mendapat rehat yang secukupnya.

Rehatkan mata 10 minit dalam setiap jam bekerja terutamanya jika bekerja menggunakan komputer atau membaca. Jika mata terlalu letih, pejam dan celik mata berulang kali untuk meregangkan otot mata atau boleh rehatkan dengan meletakkan timun sejuk di kelopak mata.

Pastikan juga dapatkan tidur yang cukup kerana ianya penting untuk membolehkan mata untuk berehat, membaiki dan memulihkan sel-sel mata. Tidurlah dengan lena 8 jam sehari.



Petua 3 : Lakukan senaman mata.

Aktiviti ini boleh bantu mengekalkan prestasi mata. Buat senaman ringkas ini setiap pagi, sebelum tidur atau pada bila-bila masa terutama ketika mata berasa penat. Cuba konsisten amalkan selama sebulan pasti akan nampak hasilnya. 

1. Senaman Fokus. Pegang pencil dengan menegakkan tangan dan selari dengan hidung. Mata fokus ke arah pencil. Perlahan-lahan bawa pencil ke hadapan sehingga hampir 6 inci dari hidung. Kemudian, gerakkan ke belakang perlahan-lahan sambil mata fokus ke arah pencil. Ulang sebanyak 10 kali sehari.
2. Roll Your Eyes. Mulakan dengan memandangkan ke atas kemudian mula gerakkan mata secara berputar mengikut arah jam dan bertentangan arah jam. Ulang dalam 4-5 kali.
3. Hangatkan Mata. Caranya, gosok kedua belah tapak tangan sehingga panas. Tutup mata dan tekapkan tapak tangan ke mata selama 5 saat. Ulang 3 kali.
4. Urutan Mata. Dengan menggunakan ibu jari, buat urutan kecil di sekitar mata bermula di tengah dahi antara 2 hidung. Lakukan 20 kali secara putaran jam dan 20 kali bertentangan arah jam.
5. Tidur Sebentar. Baring dan tutup mata selama 3 minit.

Tidak dinafikan susu badan adalah makanan yang terbaik untuk bayi. Ini kerana susu ibu adalah makanan yang sangat lengkap untuk tumbesaran bayi dan mengandungi antibodi yang boleh bantu melindungi bayi dari jangkitan.



Disebabkan itu, ibu perlu ambil tahu cara untuk banyakkan susu badan agar bayi anda boleh mendapat khasiat susu terbaik ini bukan sahaja untuk tempoh 6 bulan pertama malah sebaiknya sehingga usianya mencecah dua tahun.

Cara Banyakkan Susu Badan

Kunci utama untuk banyakkan susu badan adalah dengan kerap menyusukan bayi. Bila bayi kerap menyusu, lebih banyak susu yang akan dihasilkan. Dengan kata lain, adanya konsep demand dan supply. Selain itu, pastikan payudara kosong supaya susu baru lebih cepat dihasilkan dan bagi mengelakkan bengkak susu. Banyakkan juga minum air untuk tambahkan penghasilan susu badan.

Baca juga ni -> Cara Merawat Bengkak Susu dengan Berkesan

Banyakkan susu badan adalah penting. Tetapi yang utama pastinya kita nak susu badan yang dihasilkan adalah susu terbaik untuk bayi. Betul tak?

Terdapat kajian menunjukkan diet seorang ibu menentukan kualiti dan nutrien dalam susu badannya. Jadi, ibu perlu pastikan mengambil nutrien yang betul untuk menghasilkan susu badan berkualiti tinggi untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimum.

Nutrien yang ibu perlukan untuk menghasilkan susu badan terbaik untuk bayi adalah protein, vitamin C, vitamin B,
kalsium, omega 3 dan alfalfa. Semua nutrien ini boleh ibu dapati dalam set postnatal shaklee.

Rata-rata ibu yang mengamalkan set postnatal ni lagi-lagi semasa berpantang, ternyata ianya sangat membantu dalam proses penyusuan bayi mereka. Malah, manfaat lain yang mereka peroleh adalah badan jadi lebih cergas dan bertenaga.

Berminat nak cuba set postnatal ni? Boleh contact saya sekarang untuk info lanjut dan konsultansi.


Pengedar Shaklee Berdaftar
Shikin Satiman
ID: 1147051
Call/Wasap : 012-9402603
FB : shikin satiman
IG : @shikinsatiman
Page : Kedai Doktorvitamin

COD : Cheras, Bandar Tun Hussien Onn, Hulu Langat, Ampang

Pos seluruh Malaysia