Cara Atasi Senggugut Dan Sakit Pinggang Ketika Haid

Ada sesetengah wanita akan mengalami rasa sakit dan tidak selesa di bahagian bawah abdomen (senggugut), pinggang dan sakit kepala ketika datang haid. Ianya adalah normal dan biasanya berlaku beberapa hari sebelum atau selepas kedatangan haid. Rasa sakit ini akan hilang selepas beberapa hari.

Ada juga sebahagian wanita yang mengalami kesakitan yang agak kuat sehingga mengganggu aktiviti harian. Dalam entri ini, saya akan kongsikan cara atasi senggugut dan sakit pinggang ketika haid.




Apakah punca berlakunya senggugut dan sakit pinggang?


Prostaglandin, iaitu bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh wanita adalah punca kepada berlakunya gejala-gejala yang berkaitan dengan ketidakselesaan ketika haid. Prostaglandin merangsang otot rahim mengecut untuk mengeluarkan darah haid. Wanita yang mempunyai tahap prostaglandin yang tinggi  akan mengalami pengecutan yang lebih kuat  dan ini menyebabkan rasa sakit di bahagian bawah perut dan juga pada bahagian belakang pinggang. Pengeluaran hormon Prostaglandin juga membawa kepada gejala muntah-muntah, cirit-birit, dan sakit kepala.

Punca lain kepada kesakitan  ketika haid adalah disebabkan oleh masalah-masalah sakit puan yang lebih serius seperti jangkitan kuman (pelvic inflammatory desease), endometriosis, fibroid dan ovarian cyst. 

Tanda-tanda seseorang wanita itu mengalami masalah serius adalah apabila mereka mengalami senggugut yang melampau setiap bulan dan tidak mampu untuk melakukan apa-apa perkara. Untuk kes seperti ini, disarankan untuk segera menjalani pemeriksaan doktor bagi mengesan masalah kesihatan yang dihadapi.

Cara Atasi Senggugut Dan Sakit Pinggang Ketika Haid

Untuk kurangkan rasa sakit dan elak senggugut dan sakit pinggang menjadi lebih teruk, beberapa cara berikut boleh diamalkan iaitu:

1. Kekal terhidrat dengan minum air secukupnya sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Ini dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa di perut.

2. Ambil pemakanan yang seimbang dan sihat iaitu makanan yang rendah lemak dan tinggi fiber seperti biji-bijian, kacang merah dan kacang, sayur-sayuran (terutamanya yang berdaun  gelap-hijau), buah-buahan, dan kacang. pengambilan makanan bernutrisi seperti vitamin E, B1, dan B6, magnesium, zink, dan omega-3 asid lemak membantu melegakan ketegangan otot dan keradangan.

3. Kafein boleh menyebabkan senggugut menjadi teruk, jadi elakkan pengambilan kopi sebelum dan semasa datang haid

4. Boleh tuam bahagian bawah perut dengan beg plastik atau beg kulit untuk mendapatkan kelegaan

5. Lakukan senaman ringan. Ada beberapa kajian menunjukkan wanita yang melakukan senaman ringan dapat memberi kelegaan bagi senggugut yang kuat

6. Boleh ambil ubat penahan sakit yang ringan seperti paracetamol dan acetaminophen. Sekiranya tidak berkesan, boleh gunakan ibuprofen atau naproxen beberapa hari sebelum kedatangan haid.

Cadangan Suplemen Untuk Atasi Senggugut dan Sakit Pinggang.

Untuk mengatasi masalah senggugut dan sakit pinggang ketika haid, saya cadangkan anda ambil set senggugut shaklee yang terdiri daripada GLA Compleks, Ostematrix, B compleks dan Omega Guard. Pengambilan set ini secara konsisten dapat membantu mencegah masalah senggugut dan sakit pinggang dari berulang setiap bulan.





GLA Compleks
  • memberi kelegaan semasa kitaran haid bulanan. Asid gamma linolenik biasanya digunakan secara tradisional untuk melegakan kesakitan ketika datang haid, sakit kepala, mengatur kitaran haid dan melegakan tanda-tanda putusnya haid

B Compleks
  • Pengambilan B-Complex dapat melegakan stress/ ketegangan ketika haid, mengurangkan rasa sakit dan mengawal emosi.

Ostematrix
  • Melegakan kekejangan, sakit belakang dan gementar
  • Paras kalsium menurun ketika haid di mana ianya menyebabkan kekejangan otot rahim, perut. Pengambilan ostematrix dapat meningkatkan kalsium dalam badan

Omega guard
  • membantu mengurangkan keradangan di otot dan mengurangkan kesakitan akibat senggugut.

Testimoni Pengguna Set Senggugut Shaklee




Masalah Senggugut Teruk Nak Patah Pinggang! Mak Aih, Nasib Dah OK from iReach HD on Vimeo.


Jangan biarkan masalah senggugut mengganggu aktiviti harian anda. Bertindak segera. Hubungi saya untuk sebarang pertanyaan dan info lanjut..

Untuk dapatkan segera, boleh klik di bawah.




Jangan ragu-ragu untuk bertanya. 

Saya memang sedia membantu anda!!


Shikin Satiman
ID : 1147051
Whatsapp/Call : 012-9402603
Emel : shikin.azly@gmail.com
Fb : shikin satiman
Ig : sheqien.shaklee

Kawasan COD : Hulu Langat - Bandar Mahkota Cheras - Bandar Tun Hussien Onn - Ampang

Pos seluruh Malaysia

CONVERSATION

1 comments:

  1. Terima kasih atas tips ni. Nanti nak share dengan kawan2 :)

    ReplyDelete

Back
to top